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抑郁症要怎么预防才有用

编辑:重庆心理咨询中心 时间:2022-04-01
 
 
  抑郁症要怎么预防才有用呢? 过重的心理和工作压力会对人们的情绪产生影响。朋友们有可能患上抑郁症,广大要想警惕抑郁症的发生,就要做好正确的预防准备工作。它的危害很大,一定要重视起来。请专家来讲讲,抑郁症要怎么预防才有用呢?
 
  抑郁症的预防:
 
  1、保证胎儿健康
 
  孕妇应避免不良事件的刺激,最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。
 
  2、营造快乐童年
 
  童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
 
  3、重视遗传因素
 
  预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。 
 
  4、避免不良事件影响
 
  生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
 
  5、坚持合理运动
 
  运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
 
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