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身心科医师4绝招 

编辑:重庆心理咨询中心 时间:2017-12-29
 
 
    远离忧郁有办法症常见的症状包括胸闷、心悸、头痛、失眠、对事物失去兴趣、对人生感到无望与无助。赖虹均医师提出4个绝招建议,教民众远离压力。
 
  绝招1/职涯规划,自我提升
 
  在景气低迷、失业率高的时候,建议及早思考自己未来就业方向,做好职涯规划;进修不同领域的第二专业,提升自我能力,便可增加下一次转职的筹码。
 
  绝招2/开源节流,规避风险
 
  节流方面,建立良好的储蓄习惯,避免冲动型购物或成为月光族。开源方面,拟定并施行投资计划,但必须按照个人财务状况调整,避免进行高风险投资。
 
  绝招3/培养兴趣,适度社交
 
  培养休闲兴趣,调剂身心状态和释放压力;适度且良好的社交关系,也有助于减少压力荷尔蒙,让身心保持在最佳状态。规律适度的运动很重要,很多人只靠吃东西、购物纾压,缺乏运动或兴趣,身心健康跟生活容易出问题。
 
  绝招4/寻求谘商,检视身心灵
 
  每天花一点时间,自我检视当日的烦恼、困难,以及所抱持的态度、拥有的资源与支持,自我判断是否需寻求心理谘商服务,一旦发现需要专业咨询,立刻求医。谘商不代表病情严重,其内容可以包括职场、职涯、家庭、人际等领域,做一番整理,重新出发。
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